寒くなると鼻づまりにお悩みではありませんか？鼻づまりは、鼻の粘膜が腫れて起こる症状です。鼻づまりがひどいと頭痛などの症状を引き起こすことがあります。鼻づまりの原因は、風邪やアレルギー、鼻炎などさまざまです。風邪やアレルギーの場合は、薬などで治療する必要がありますが、鼻炎の場合は、生活習慣の改善や市販薬で対処することが多いでしょう。
そんな鼻づまり、お風呂で解消できるってご存知ですか？
お風呂は、鼻づまりを解消する効果的な方法のひとつです。お風呂に入ることで、血行が良くなり、鼻の粘膜の腫れが改善されます。また、湯気で鼻の粘膜がうるおい、鼻水の粘りが取れやすくなります。そこで今回は、鼻づまりを治すためのお風呂のススメをご紹介します。
それでは、短い記事ですがどーぞ！
お風呂で鼻づまりを解消する方法
早速ですが、お風呂で鼻づまりを解消するには、以下の方法が効果的です。
- ぬるめのお湯にゆっくりつかる
- 湯気を吸い込む
- 蒸しタオルで鼻を温める
- ぬるめのお湯にゆっくりつかる
お風呂の適温は、38〜40℃程度です。熱すぎるお湯は、かえって血行を悪くし、鼻づまりを悪化させる恐れがあります。また、お風呂にゆっくりつかることで、全身の血行が良くなり、鼻の粘膜の腫れが改善されます。
湯気を吸い込む
お風呂の湯気は、鼻の粘膜をうるおい、鼻水の粘りが取れやすくなります。
湯船につかりながら、鼻をすすめて湯気を吸い込みましょう。また、顔を湯船に浸して、湯気を直接吸い込むのも効果的です。
蒸しタオルで鼻を温める
蒸しタオルで鼻を温めるのも、鼻づまりを解消する効果的な方法です。
タオルを熱湯で濡らして絞り、電子レンジで30〜60秒ほど温めます。温めたタオルを、鼻の上にのせて5分ほど待ちましょう。
鼻づまりを解消するお風呂のタイミング
鼻づまりを解消するお風呂のタイミングは、朝起きてすぐに入るのがおすすめです。朝起きると、鼻の粘膜が乾燥しているため、お風呂で鼻の粘膜をうるおすことで、鼻づまりの改善が期待できます。また、夜寝る前に入るのも効果的です。夜寝る前に入浴することで、リラックス効果を得ることができ、快適な睡眠につながります。
鼻づまりを解消するお風呂の応用
お風呂で鼻づまりを解消する際には、以下の応用もおすすめです。
- アロマオイルを入れる
- エッセンシャルオイルを入れる
アロマオイルやエッセンシャルオイルを入れるとお風呂がリラックス効果が高まり、鼻づまりの解消にも効果的です。アロマオイルやエッセンシャルオイルは、ラベンダーやユーカリ、ペパーミントなどがおすすめです。
まとめ
お風呂は、鼻づまりを解消する効果的な方法のひとつです。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、湯気を吸い込む、蒸しタオルで鼻を温めるなどの方法で、鼻づまりの改善を期待しましょう。
ごまさば
